질성형 케겔운동 수술 후 관리방법 케겔운동방법 ​안녕하세요 벨라쥬여성의원입니다.​오늘은 질성형 수술을 받은 후에 1주 정도의 회복 기간이 지난 다음에 여러분들이 일상생활을 자유롭게 할 때(물론 이때는 성관계를 할 수 없습니다). ​대개 그 후로 한 달에서 5주 정도의 시간이 있기 되는데 제가 추천드리는 그 기간 동안 관리하는 부분 중 중요한 부분을 말씀드리고자 합니다.​특히 질강 축소 성형을 받는 이유는 여러분들이 내 질이 좀 작아졌으면 좋겠다는 얘기들을 하시죠? 그거는 왜 질이 잘아져야 될까요? 궁극적인 가장 끝에 목표는 성감이 향상되기를 바라는 겁니다. 본인의 케겔운동 파트너로부터 성적인 매력을 좀 느끼고 싶고 본인도 성적인 느낌이 더 좋아지기를 바라서 질을 작게 만드는 것입니다. ​​물론 질이 늘어난 경우에 우리가 이렇게 뙜을 때 생각해 볼 게 있는데 비교적 질강이 좀 이완이 심하지 않은 분들에게 케겔운동이라는 것을 하게 되는데 케겔운동은 수술 후에도 케겔운동을 그동안 해보셨던 분이나 또는 전혀 하지 않았던 분들이 한 달 길게는 세 달까지 기간 동안에 자신의 새로 바뀐 골반 구조와 형태에 적응을 하면서 훈련을 시키는 것이 저는 굉장히 중요하다고 생각을 합니다.​대부분의 여성들이 케겔운동 출산 전부터 공부를 하고 있지만 병원에 내원해서 환자에게 할 줄 아는지 체크해 보면 못하는 경우가 많습니다. 잘 알다시피 요실금이 심하지 않은 경우 환자들에 있어서는 먼저 케겔운동을 저희가 시킵니다. 케겔이라는 분이 1948년도에 이걸 창안한 방법 중 하나인데요 치골미골근이라는 골반 가장 바닥에 요도 옆에 있는 근육을 운동시켜서 특히 복압성 요실금 환자들의 구조상의 강화를 하는 운동이 되겠습니다.​​그러나 성감 관련해서도 근육의 강화라는 측면에서 볼 때는 참 좋은 치료법인데 구체적인 말씀을 드리자면 보통 하루에 여러분들이 이것을 하기 위해서 시간은 한 케겔운동 10분에서 20분 정도가 필요합니다. 혹자에 따라서는 4시간에서 5시간에 한 번씩 여덟 번에서 열 번씩 골반운동을 하게 되는데 그건 또 너무 귀찮은 것 같아서 제가 10여 년 이상 하고 있는 방법은 아침에 50번 또 저녁에 50번 정도 골반운동 케겔 운동을 하세요,라고 말씀을 드리는데 10번이라는 게 10분입니다. ​어떤 식이냐면 6초 정도 항문을 조인다, 이게 좀 애매하긴 한데 저희 병원에서는 골반운동시키는 기계가 있어서 기계를 한두 번 하면 교육이 되기는 하나 그런 게 없더라도 마치 화장실에서 대변을 또는 소변을 케겔운동 보고 있는데 외부에서 누가 나를 찾는다든지 전화가 오면 잠깐 그 활동을 중지시키기 위해서 하는 그런 정도의 노력, 항문을 조이거나 또는 요도를 조여서 소변 나오는 것을 멈추게 하는 느낌이 굉장히 중요합니다. ​​이러한 것들을 대개 천천히 처음에는 한 6초 간 힘을 줘서 근육을 수축시킵니다. 그리고 나머지 6초간 힘을 빼게 되죠 그러니까 힘을 주면서 일하고 6초간 힘을 주면서 쉬게 하는 운동을 합니다. 가장 좋은 방법은 그 중간에 길게 6초간 힘을 준 다음에 서너 번 정도 짧게 수축을 하고 케겔운동 6초간 쉴 수 있으면 더 좋은데 그게 안 된다면 힘을 주는 6초 힘을 빼는 6초 정도를 여러분들이 하실 수가 있습니다.​이렇게 한 세트로 봤을 때 12초 정도 걸립니다. 이걸 60번 하면 10분이고 똑같이 저녁에 하게 되면 10분입니다. 아무리 못해도 한달 부부생활하기 전에 한 달 정도를 여러분들이 노력해서 한다면 회복 후 결과가 좋을 것입니다.​​골반근육을 수술해서 좁혀놨는데 뭐하러 하는가 하실 수 있습니다. 수술방법에 따라서는 필요 없을 수도 있으나 제가 하는 수술 같은 경우에는 근육을 좀 덧대서 포개다 보니 케겔운동 그런 근육의 변형이 오게 되고 그것이 더 볼륨 가을 얻기 위해서 이런 운동을 하면 반드시 그 수술보다도 더 강한 효과를 얻을 수 있게 많이 추천하는 방법입니다.​​아이를 낳았거나 나이가 들어 생긴 문제가 아니라면 그 자체로도 골반 근육이 강화되고 요실금도 예방할 수 있다는 것을 꼭 잊지 말아주시기를 바라면서 수술 후에 특히 수술까지 받을 정도로 골반근육이 늘어났던 분들은 본인이 할 줄 알았어도 좀 정리된 방법으로 추천된 방법으로 골반운동을 회복 기간 동안 꼭 해주시고 주가 돼서 부부생활을 할 때도 케겔운동 그 변화를 스스로 느끼면서 두세 달 더 할 수 있다면 여러분들이 큰 도움을 받으리라고 생각을 합니다. ​케겔운동이란? 1948년 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔이 최초로 개발한 골반저근 부위의 운동방법, 치골 미골근의 수축운동이 복압성 요실금과 성감향상에 도움이 된다.​공유해드리는 영상을 따라 케겔운동을 쉽게 따라해 보시기 바랍니다.​​1. 케겔운동 방법6초 동안 항문 조이고 버티기1-1. 항문을 위로 당기는 느낌 혹은 소변을 보다가 중간에 소변을 끊는 힘​2. 6초 동안 서서히 항문 근육 풀기​3. 하루에 오전에 50번, 저녁에 50번3-1. 10~20분 소요​​