백지연이 식후 루틴을 공개했다. [사진=유튜브 백지연이 식후 루틴을 공개했다. [사진=유튜브 채널 '지금백지연' 영상 캡처]방송인 백지연(60)이 몸매 관리 비결을 공개했다.최근 유튜브 채널 '지금백지연'에는 '만만하게 보이지 않는 방법? 정체기극복 방법? 9시 뉴스 거절!'이라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 Q&A를 진행한 백지연은 "뱃살 안 나오는 방법과 관리법을 알려달라"라는 질문에 "먹은 만큼 소비한다"라며 "밥을 먹고 30분 정도는 일부러 왔다 갔다 한다"라고 말했다.이어 "특히 저녁 먹고 나면 집에 있으면 그냥 앉아 있게 되는데, 그건 진짜 최악인 거 같아서 저녁을 먹고 나서는 요가매트를 펴놓고 30분 정도 스트레칭과 체조를 해서 소화를 시킨다"라고 설명했다.식사 후 스트레칭하면 소화와 다이어트에 좋아백지연처럼 식사 후 가벼운 운동을 하는 것은 혈액 순환을 도와 소화를 촉진하는 효과가 있다. 이로 인해 식후 졸음을 줄이고, 활동량을 조금이나마 늘려 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.하지만 주의할 점도 있다. 식사 직후 격렬한 운동이나 과도한 스트레칭은 오히려 위장에 부담을 주고 소화불량을 유발할 수 있어 피해야 한다. 특히 식사 직후 상체를 과도하게 구부리거나 비트는 동작은 위산 역류를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.격렬한 운동이나 과도한 스트레칭은 금물…잠시 휴식 후 시행해야식후에는 10~20분 정도 휴식 후, 가벼운 걷기나 스트레칭 정도가 적당하다. 식후에 이와 같은 활동을 하면 혈당 급상승을 막아주고, 잉여 칼로리가 지방으로 전환되는 것을 어느 정도 억제해 뱃살 관리에 도움을 줄 수 있다.또한 스트레칭을 하면 복부 주변의 혈액 순환과 림프 흐름을 도와 부기 완화, 소화 개선 등 복부 라인을 정돈하는 데 효과적이다. 특히 복부를 살짝 늘려주는 스트레칭은 복근을 활성화시키는 데 긍정적이며, 장기적으로 뱃살 관리에 유리한 기반을 만들 수 있다.백지연이 식후 루틴을 공개했다. [사진=유튜브 채널 '지금백지연' 영상 캡처]방송인 백지연(60)이 몸매 관리 비결을 공개했다.최근 유튜브 채널 '지금백지연'에는 '만만하게 보이지 않는 방법? 정체기극복 방법? 9시 뉴스 거절!'이라는 제목의 영상이 게재됐다.이날 영상에서 Q&A를 진행한 백지연은 "뱃살 안 나오는 방법과 관리법을 알려달라"라는 질문에 "먹은 만큼 소비한다"라며 "밥을 먹고 30분 정도는 일부러 왔다 갔다 한다"라고 말했다.이어 "특히 저녁 먹고 나면 집에 있으면 그냥 앉아 있게 되는데, 그건 진짜 최악인 거 같아서 저녁을 먹고 나서는 요가매트를 펴놓고 30분 정도 스트레칭과 체조를 해서 소화를 시킨다"라고 설명했다.식사 후 스트레칭하면 소화와 다이어트에 좋아백지연처럼 식사 후 가벼운 운동을 하는 것은 혈액 순환을 도와 소화를 촉진하는 효과가 있다. 이로 인해 식후 졸음을 줄이고, 활동량을 조금이나마 늘려 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.하지만 주의할 점도 있다. 식사 직후 격렬한 운동이나 과도한 스트레칭은 오히려 위장에 부담을 주고 소화불량을 유발할 수 있어 피해야 한다. 특히 식사 직후 상체를 과도하게 구부리거나 비트는 동작은 위산 역류를 유발할 수 있어 주의가 필요하다.격렬한 운동이나 과도한 스트레칭은 금물…잠시 휴식 후 시행해야식후에는 10~20분 정도 휴식 후, 가벼운 걷기나 스트레칭 정도가 적당하다. 식후에 이와 같은 활동을 하면 혈당 급상승을 막아주고, 잉여 칼로리가 지방으로 전환되는 것을 어느 정도 억제해 뱃살 관리에 도움을 줄 수 있다.또한 스트레칭을 하면 복부 주변의 혈액 순환과 림프 흐름을 도와 부기 완화, 소화 개선 등 복부 라인을 정돈하는 데 효과적이다. 특히 복부를 살짝 늘려주는 스트레칭은 복근을 활성화시키는 데 긍정적이며, 장기적으로 뱃살 관리에 유리한 기반을 만들 수 있다. 백지연이 식후 루틴을 공개했다. [사진=유튜브

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