[만달레이(미얀마)=AP/뉴시스]28일 미얀마 중부 만달레이 인근을 강타한 규모 7.7의 강진으로 무너진 마하르미아트무니 불탑 인근에서 30일 굴착기 1대가 무너진 잔해를 치우고 있다. 라마단 성월인 28일 기도 시간에 미얀마를 강타한 규모 7.7의 강진으로 인한 사망자 수가 1700명을 넘어섰다고 미얀마 군사정부가 밝힌 가운데 제2 도시 만달레이와 인근의 이슬람 사원 60여곳이 지진으로 무너지면서 금요 기도에 참석했던 700명 이상의 무슬림 신도들이 사망했다고 미얀마의 한 이슬람 단체가 31일 밝혔다. 2025.03.31. 지금 당장 따라 하기 좋은 팔뚝 살, 부유방 타파 운동 채널 4‘팔뚝 살 폭파 운동’@Thankyou BUBU 구독자 315만 명 팔뚝도 체계적으로 접근한다! 쉽게 빠지지 않는 팔뚝 살. 무작정 운동하는 것이 아니라 팔이라는 부위를 체계적으로 접근해 운동하는 방법을 소개한다. 출렁이는 팔뚝 살이라 불리는 삼두근, 팔 앞쪽 도톰하게 올라온 부위인 이두근, 그리고 이 부위들을 잡아주는 어깨 라인의 삼각근까지 체계적으로 접근해 팔뚝 살을 제대로 다듬고 탄력 있게 만드는 것. 하루 딱 7분, 언제 어디서든 앉거나 서서 따라 하기 좋은 것은 물론, 출렁이는 팔뚝 살에 탄력을 주고 싶다면 땡큐 부부의 팔뚝 살 폭파 운동 루틴을 따라 해보길! ‘14일 만에 날씬한 팔 만들기’@Yuuka Sagawa 구독자 367만 명 우아한 발레 동작을 접목했다! 빠른 시일 내에 날씬한 팔을 만들어야 하는 이라면 주목하자. 단 14일 따라 하는 것만으로도 출렁이는 팔뚝 살을 날씬하게 만들 수 있는 운동을 소개하고 있으니 말이다. 팔 라인이 드러나는 운동복만 입으면 운동 준비 완료다. 운동 시작과 다음 운동을 소개하는 자막과 운동 시간을 화면에 표시해줘 따라만 하면 끝. 특별한 점은 발레 동작을 운동에 적용해 움직임이 섬세하고 여성스럽다. 평소 과격한 운동이나 헬스보다 별도의 준비물이 필요 없는 맨손체조를 선호하는 이들에게 제격이다. ‘14일 만에 날씬한 팔 만들기-초심자 친화적 스탠딩 운동’@MIZI 구독자 221만 명 겨드랑이, 부유방 집중 공략! 도구 필요 없이 맨몸으로 서서 또는 의자에 앉아서 겨드랑이 살과 부유방을 뺄 수 있는 하루 10분, 2주 루틴의 운동법을 소개한다. “영원히 안 빠질 것 같던 부유방과 팔뚝 살이 눈에 띌 정도로 사라져 정말 놀라워요!”, “반신반의하며 시작했는데, 일주일 좀 지났을 때 겨드랑이 살이 사라진 게 보여요!” 등 실제 운동을 따라 하고 효과를 본 리얼 후기가 이 채널을 증명한다. 팔뚝 살 빼기 전 부풀어 오른 것 같은 부유방 빼기가 시급한 이들이라면 채널 구독 필수다. ‘팔뚝 살 타파 운동 / 팔운동 홈트’ @ns윤지 구독자 2만 4,000명 가늘면서 탄탄한 팔 라인! 임신 기간 중 16kg이 찌면서 막달엔 팔뚝 살이 가장 고민이었다는 ns윤지. 출산 후 20일

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