오미자는 혈전을 분해하는 효과가 있다./사진-클립아트코리아 혈액은 전신건강을 책임지는 중요한 요소다. 혈액순환이 원활하지 않아 혈전이 생기면 심장이나 뇌혈관이 막히면서 심근경색, 뇌졸중 등 중증질환이 발생할 위험이 높아진다. 혈액 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아본다. ◇영양 과잉이 주원인피를 탁하게 만드는 주원인은 ‘과잉 영양소’다. 혈액은 각 세포에서 나온 노폐물을 거둬 콩팥으로 보내 몸 밖으로 배출하는데, 이때 영양성분이 지나치게 많거나 노폐물이 남아서 쌓이면 혈액이 걸쭉해진다. 과잉 영양소는 동물성 단백질이나 지방으로 이뤄진 고열량 식사와 관련 있다. 이밖에도 당뇨병으로 혈액 속에 포도당이 비정상적으로 많을 경우에도 혈액이 오염돼 있을 가능성이 크다. 혈액이 탁하거나 끈적해 몸 구석구석에 원활하게 흐르지 않으면, 혈관에 피떡이 뭉치는 혈전이나 혈관이 탄력을 잃고 좁아지는 동맥경화가 발생할 수 있다. ◇싱겁게 먹는 습관 길러야혈관 건강을 위해서는 혈관에 좋다는 음식을 먹는 것보다, 나쁜 음식을 피하는 것이 더 중요하다. 균형 잡힌 영양소 섭취는 기본이며, 싱겁게 먹는 습관을 길러야 한다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 해조류 등을 식단에 적극적으로 추가하고, 혈압을 높이는 소금 섭취는 줄여야 한다. 외식은 가급적 피하는 것이 좋다. 외식에서 제공되는 음식은 대체로 기름지고, 과식을 유발할 수 있기 때문이다.◇혈관 건강에 도움 되는 음식은?항산화 성분이 풍부한 토마토는 혈전 예방에 도움이 되는 음식이다. 미국임상영양저널에 발표된 연구에 따르면 토마토 추출물을 섭취하고 세 시간 만에 혈액 내 혈소판 응집이 현저히 감소하는 것으로 나타났다. 혈액 세포의 일종인 혈소판이 서로 뭉치면 혈전이 만들어진다. 토마토가 혈소판 활성화를 감소시켜 심혈관질환을 예방하고, 혈전증 발생 위험을 줄이는 데 기여한다.오미자 역시 혈전 분해에 도움을 준다. 약산성을 띠는 오미자 발효액이 혈전 분해 효과를 보였다는 연구가 한국식품영양과학회지에 실린 적 있다. 오미자 발효액과 혈전을 체온과 유사한 온도인 37도에서 30분 반응시 사진은 기사의 특정 내용과 관련 없음. 연합뉴스 해마다 여름철 폭염이 극심해지면서 온열질환자가 5년 만에 4배로 증가했다. 26일 소방청의 ‘폭염 대응 구급활동 분석 결과’에 따르면 온열질환으로 인한 출동 건수는 2020년 686건에서 2021년 906건, 2022년 1153건, 2023년 2436건, 2024년 3164건으로 꾸준히 증가했다. 5년간 연평균 온열질환 출동은 1669건, 의료기관 이송 인원은 1475명에 달했다. 의료기관으로 이송한 환자도 2020년 646명에서 2024년 2698명으로 4배 넘게 늘었다. 이송 환자는 고령층이 많았다. 2024년 이송 환자는 52.3%가 60대 이상이었다. 지역별 고령층 환자 비율은 ▲경북 64.6% ▲경남 61.3% ▲서울 57.0% ▲전북 55.7% 등 순으로 높았다. 월별로는 8월에 출동한 건수가 1829건으로 가장 많았다. 시간대별로는 ‘오후 12∼3시’와 ‘오후 3∼6시’가 각각 32.6%와 31.0%로 주를 이뤘다. 온열질환은 폭염에 장시간 노출됐을 때 발생하는 질환으로 열사병과 열탈진이 대표적이다. 보통 두통과 어지러움, 피로감 등이 나타나지만 심하면 의식 저하와 사망에 이를 수도 있다. 소방청은 올여름 폭염에 따른 인명피해를 최소화하기 위해 전국 모든 119구급차에 폭염 대응 구급 장비를 비치한다. 얼음팩(조끼)과 소금, 물스프레이, 전해질용액 등이다. 구급차 출동이 어려우면 ‘펌뷸런스(Pumbulance)’가 출동해 온열질환자를 응급처치한다. 펌뷸런스는 소방펌프차(Pump)와 구급차(Ambulance)의 합성어로 자동심장충격기(AED) 등의 구급 장비를 갖추고 응급구조사 등 구급 자격자가 탑승한 소방펌프차를 의미한다. 유병욱 소방청 119구급과장은 “기후변화로 인해 여름철 폭염 피해가 더 이상 특정 시기에 국한되지 않고 장기화하고 있다”며 “햇볕이 강한 낮 시간대에는 야외 활동을 피하고, 충분한 수분을 섭취하는 등 폭염 대비 국민 행동 요령을 실천해 주시길 바란다”고 당부했다. 온열질환과 관련해 보건복지부와 한국건강증진개발원은 ‘오늘건강’ 애플리케이션(앱)에서 어르신 맞춤 폭염 대응 요령을 안내한다. 이 앱은 보건소 기반의 건강관리 서비스로 어르신 약 12만명이 이용 중이다. 폭염 대응 요령은 기상

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