수박, 블루베리와 같은 수박, 블루베리와 같은 여름철 과일에는 다양한 비타민과 무기질이 많이 들어 있어 더위 때문에 잃은 건강을 회복하는 데 도움이 된다./사진=클립아트코리아 본격적인 무더위가 시작되고 올해 기록적인 폭염이 기다린다는 뉴스가 쏟아지고 있다. 이럴 때일수록 입맛이 없고 체력이 약해지는 등 면역력이 떨어지기 쉽다. 여름철 면역력 높이는 생활습관에 대해 알아봤다. ◇식욕부진이 면역력 떨어뜨려더운 날씨는 입맛을 떨어뜨리는 호르몬들을 분비해 식욕부진을 일으키기 쉽다. 높은 기온이 지속되면 우리 몸은 스트레스 호르몬을 분비한다. 이 호르몬은 위장 운동을 저하시키고 소화 효소 분비도 줄여 식욕이 줄어들게 만든다. 또한, 여름에 음식을 먹으면 자연스럽게 열이 발생하는ㄴ데, 우리 몸은 열을 덜 내기 위해 식욕억제 호르몬인 렙틴을 분비한다. 이외에도 실내외 온도 차가 입맛을 떨어뜨리기도 한다. 밖은 덥지만, 실내는 냉방으로 춥다 보니 자율신경 균형이 깨지면서 식욕이 줄어드는 것이다.보통 더위로 인한 식욕부진은 시간이 지나면 자연스레 회복된다. 하지만 식욕부진이 2주 이상 지속되거나, 이로 인해 체중이 5% 이상 감소했다면 건강 이상으로 이어질 수 있다. 장기간 식욕부진은 면역력을 떨어뜨려 장염, 식중독 등의 감염병 위험을 키운다. 특히 평소 식욕부진이 있던 노인은 더운 날 식욕부진 증상이 더 자주 나타난다. 노년층은 위장, 후각, 체온조절 기능이 떨어지고, 탈수에도 취약하기 때문이다.◇입맛 없어도 조금씩 자주 먹고 운동해야건강을 생각한다면 식욕이 없더라도 영양 섭취에 신경을 써야 한다. 입맛이 없을 때는 천천히 음식량을 늘리고, 조금씩 자주 먹어야 한다. 단, 탄수화물과 지방이 많은 음식은 자주 먹으면 신진대사를 느리게 할 수 있어 피하는 게 좋다. 식사할 때는 기름기가 적은 닭고기, 생선과 같은 양질의 단백질 섭취를 늘리고, 비타민이나 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 함께 먹는 게 좋다. 또한 오미자, 매실 등 신맛이 나는 음료를 마시면 식욕 회복에 도움이 된다. 신 음료는 침과 위산 분비를 촉진해 소화 기능을 개선한다. 운동도 식욕을 부르는 좋은 방법이다. 덥다고 가만히 있으면 에너지가 소모되지 않는다. 30분 정도 걷거나 자전거 타기 등의 운동은 식욕을 유발한다.◇숙면 통해 면역력 높이기면역력을 높이려면 일곱 시간 이상 충분한 잠을 자는 것은 기본 베트남 북남 고속철도 사업. 베트남 기획투자부 제공 【하노이(베트남)=부 튀 띠엔 통신원】현대-기아의 베트남 파트너인 타코(THACO) 그룹이 최근 베트남 총리에게 북남고속철도사업에 610억 달러 이상 규모의 투자를 제안하는 문서를 제출한 것으로 알려졌다. 이에따라 베트남 북남고속철도 사업에 빈 그룹 외에 타코 그룹까지 가세하면서 수주 경쟁이 한층 복잡한 양상을 띠게 됐다. 27일 현지에 따르면 타코 그룹 쩐 바 즈엉 회장은 지난 26일 정부에 북남고속철도사업에 대한 투자 제안서를 전달했다. 이 제안은 타코는 전체 사업비를 약 613억5000만달러(84조2335억원)로 제시했으며, 이 중 토지 보상은 정부가 별도로 시행하는 독립 사업이어서 총사업비에 포함되지 않았다. 타코가 제출한 투자 계획에 따르면 타코는 총사업비의 20%에 해당하는 약 122억7000만 달러(16조8467억원)를 자기자본과 국내 조달 자금으로 부담하고, 나머지 80%인 약 490억8000만 달러(67조3966억원)는 국내외 금융기관으로부터 차입할 계획이다. 이 자금은 정부 보증 하에 30년간 이자 지원을 받을 수 있도록 제안했다. 사업 추진 기간은 7년이며, 두 단계로 나눠 진행될 예정이다. 제1단계는 5년간 호찌민시-나짱 및 하노이-하띤 구간을 우선 건설한다. 이 구간은 여객과 화물 수요가 높은 것으로 평가된다. 제2단계는 하띤-나짱 구간으로, 복잡한 지형으로 추가적인 연구와 기술적 해결이 필요해 2년 내 건설하는 것을 목표로 하고 있다. 타코는 사업의 운영 기간을 70년으로 제안했다. 이 기간 동안 투자자는 정부의 승인 하에 요금 체계를 제시하고, 사업 수익성과 자본 회수 기간을 고려한 재무 계획을 수립하게 된다. 타코는 북남 고속철도 노선에 국제표준의 전기식 고속철 기술을 적용할 계획이며, 독일, 프랑스, 일본, 한국 등과의 기술 협력을 통해 기술 이전을 추진하고, 인력 양성도 함께 진행하겠다고 밝혔다. 또 대중교통 연계형 도시개발(TOD) 모델에 따라 연계 개발을 위한 토지 우선 배정을 요청했으며 수박, 블루베리와 같은

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